ИИ

Первый блок - Пробуждение

• После утреннего обливания делал встряхивание на кафеле в ванной. Сегодня удалось отключить мысли, что мешаю соседям. В следующий раз постараюсь достичь более глубокого расслабления.
• в 10.25 на работе сделал наклоны головы влево-вправо - 1 подход, предварительно разминал шею наклонами и вращениями по макс амплитуде с ускорением, как в выжимке. Акцентировался на расслаблении мышц в фазе растяжения и умеренном напряжении мышц по всей амплитуде движения. Делал в медленном темпе, тщательно.
• в 12:43 на работе сделал хвост скорпиона - 1 подход с прокачкой в верхней фазе. Руками держаться за стол радом с макушкой головы, не вытягивать, очень приятно сосредотачиваться на максимальном напряжении мышц поясницы в верхней фазе, ножки почти прямые.